МАКСИ – Фитнес центр и Салон красоты

Что такое гормон кортизол? Почему он так важен при похудении?

13-12-2016, 14:49
Просмотров: 630
Комментариев: 0
Версия для печати
В нашей жизни все чаще мы слишком слово «стресс». Он заполняет наши головы, стресс является виновником нарушения сна, режима питания, нашего спокойствия, и как следствие нашего здоровья!
Что такое гормон кортизол? Почему он так важен при похудении?


Но на стресс можно реагировать по-разному:
*учиться с ним справляться, работая над собой
* не есть совсем и получить физическое истощение, а также бонус в виде замедленного обмена веществ
* «заедать» все это дело сладостями, копченостями, одним словом, вкусняшками!
Очевидно, первый вариант самый безопасный и правильный, но этому надо учиться. Да и это тема не одной статьи, а лучше – целого семинара. А пока разберемся, как наладить питание во время стресса, каких ошибок лучше избежать и что нужно контролировать в такие моменты.

Стресс и процесс откладывание жира очень взаимосвязаны между собой. В состоянии стресса надпочечники вырабатывают большое количество гормона КОРТИЗОЛ, который пытается нас упокоить и в экстренном режиме откладывает жир в самых неподходящих для нас местах. Это такая своеобразная защитная реакция организма. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению веса следующими способами:
-вместо сжигания энергии включает механизмы по накоплению и откладыванию запасов
-останавливает выработку гормона роста
-«изматывая» надпочечники, вызывает усталость и поощряет переедание в целях пополнения энергии
-увеличивает тягу к высококалорийной пище.

Что такое гормон кортизол? Почему он так важен при похудении?

Еще одно заблуждение, которое препятствует снижению уровня гормона роста, и приводит к застою – это перетренированность. Если Вы слишком много тренируетесь, не даете своему организму достаточно отдохнуть, ограничиваете его в питательных веществах и ресурсах для восстановления, то повышенный уровень кортизола Вам обеспечен. Вы можете по 2-3 часа делать кардио, и все это после интенсивных тренировок, а процесс похудения будет стоять на месте! В это случае просто пересмотрите режим тренировок и сделайте себе парочку выходных! Они пойдут Вам на пользу.
СОН
Одна из очевидных причин повышенного кортизола - недосыпание и нерегулярный сон. Если Вы хотите добиться фигуры своей мечты, то забывайте о ночных посиделках в социальных сетях, а также регулярных вечеринок в клубах. Помните одно хорошее правило: «Ложитесь спать нужно сегодня, а просыпайтесь завтра».
Вот такой противник красивой и стройной фигуры – гормон кортизол! Стоит его разозлить: попасть в стрессовую ситуацию, добавить к этому длительное кардио, изнуряющие тренировки и низкокалорийные диеты, убрать сон, и Вы рискуете нарушить гормональный фон, а также отложить достижение цели – фигуры своей мечты – в долгий ящик. Поэтому, будьте спокойны, тренируйтесь с удовольствием, кушайте правильную и вкусную пищу, и будьте здоровы!
скачать dle 10.2 КиноСвин
Рейтинг статьи:
  

Информация

       

Наверняка не раз Вы ловили себя на мысли «С понедельника точно начну заниматься! Обязательно найду хороший тренажёрный зал в Гродно, запишусь в фитнес-центр» и т.д. И сколько появлялось причин, чтобы это отложить на пару дней, неделю, месяц и чаще всего дело до действий не доходит. Мы предлагаем от мыслей переходить к действиям.
Фитнес-центр «МАКСИ» для Вас работает без выходных! Читать далее...