МАКСИ – Фитнес центр и Салон красоты

СТРЕТЧИНГ

10-02-2016, 16:07
Просмотров: 2074
Комментариев: 0
Версия для печати
СТРЕТЧИНГ
СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание - полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия.
Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:
-- СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, ускоряют обмен веществ.
-- СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое). Он прекрасно помогает убрать боли в мышцах после активных силовых тренировок.
— СТРЕТЧИНГ упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
-- СТРЕТЧИНГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.
-- Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
— Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги. Это приводит к улучшению сна, укреплению общего тонуса и здоровья организма.
— Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.
На данный момент этот вид занятия подразделяется на три типа:
1. Статистический – наиболее эффективная методика, характеризующаяся плавными движениями, и удержанием одной позы в течение продолжительного времени. В ходе таких упражнений растянутые мышечные группы постоянно или периодически напрягаются;
2. Динамический — медленные пружинящие движения с удержанием статического положения в конце каждого упражнения;
3. Баллистический – маховые движения руками/ногами и сгибание/разгибание туловища. Выполняется данное упражнение с большой амплитудой и высокой скоростью, дабы добиться кратковременного удлинения определенных групп мышц.
Итак, всего три-четыре месяца стретчинга и вы непременно ощутите значительные улучшения своего физического и общего состояния (тело придет в тонус; почувствуется легкость сгибания суставов; повысится общая выносливость и что немаловажно придет расслабление и отсутствие всякого напряжения).
Если вас интересует стретчинг в Гродно, фитнес-центр «МАКСИ» приглашает вас к себе на занятия. Тренировки в нашем зале принесут вам не только прекрасный результат в виде гибкости, легкости работы суставов и устранения напряжения, но и прекрасное настроение, бодрость, энергию и желание возвращаться к нам снова и снова. скачать dle 10.2 КиноСвин
Рейтинг статьи:
  

Информация

       

Наверняка не раз Вы ловили себя на мысли «С понедельника точно начну заниматься! Обязательно найду хороший тренажёрный зал в Гродно, запишусь в фитнес-центр» и т.д. И сколько появлялось причин, чтобы это отложить на пару дней, неделю, месяц и чаще всего дело до действий не доходит. Мы предлагаем от мыслей переходить к действиям.
Фитнес-центр «МАКСИ» для Вас работает без выходных! Читать далее...